あなたのココロ、カラダ、トトノエル 全レッスン初めての方でもご受講いただけます
運動量・・・★★ 妊婦さんOK | 子連れOK | 男性OK
ヨガのポーズをひとつひとつ丁寧にとります。 簡単なポーズや心地よく呼吸と向き合うことで無理なく楽しくヨガをしていきます。 カラダ、ココロと仲良くなって日々を軽やかに過ごしましょう。
☑︎初心者さん ☑︎身体が硬い ☑︎運動が苦手 ☑︎心身の不調を改善したい ☑︎自分と向き合う時間が欲しい
やさしいポーズを通して自律神経を整えるため 少しずつ不調が改善されていきます。 (内臓の活性化、肩こり腰痛改善、集中力アップetc) 呼吸に意識を向けるため リラックスしやすくなります。 “人と競わない”という姿勢が 日常も楽にしてくれます。
・スッキリした ・ゆったりペースで身体が喜んだ ・頭を空っぽにして集中できる時間だった ・自分に向き合う事が上手になった ・呼吸がしやすくなった
運動量・・・★★ 妊婦さんOK | 子連れOK | 男性はパートナーさんOK
まずは今の骨盤の状態を知ることから。 身体のほとんどの不調の原因は骨盤の歪みから、と言っても過言ではありません。 骨盤周りの筋肉をほぐし、本来の正しい位置に戻していきましょう。 冷えや猫背、むくみが改善され心と身体のバランスが整っていきます。
☑︎腰痛、肩こりがある ☑︎生理痛が重い ☑︎冷え性 ☑︎心身の不調を改善したい ☑︎イライラしやすい
まずは現状の歪み、クセを知ります。 そこで必要なメンテナンスをすることで どんどん身体の不調が取れていきます。 一回のレッスンで変化が分かります。 そして、それを継続していくことで不調を 繰り返さない快適な身体になっていきます。
・レッスン前とレッスン後の身体の 軽さが全然違う ・姿勢が良くなったのか、足が伸び たのか、身長が1cm伸びた ・毎月重かった生理痛が今では ほとんど気づかない程度に ・イライラしにくくなった
運動量・・・★ 子連れOK | 男性OK
難しいポーズはせずに呼吸を通して 心からリラックスできる内容です。 身体的、身体の内側(心)もほぐし、日常生活をさらに良く過ごしていただくためのヨガです。
☑︎初心者さん ☑︎軽く身体を動かしたい ☑︎癒しがほしい ☑︎忙しい毎日とバランスを取りたい ☑︎身体を使う仕事をしている
気持ちが前向きになり、受けた直後もその日の 午後の予定も元気に爽快に活動できます。 身体の変化にも気づきやすくなり、 オンとオフの切り替えをしやすくなります。
・全身がほぐされ、とても気持ちが良かった ・先生の安心感のある声に誘導され、 ゆっくりと心がほぐされる ・最後は心もスッキリ、シャキッとなり 気持ちよくて心地いい
運動量・・・★ 妊婦さんOK | 男性OK
ゆっくりした動きで 徐々に身体をほぐしていきます。 キャンドルを灯し、空間から癒しを演出。 薄暗い中に灯るキャンドルの明かりが集中力を上げてくれます。 身体の硬い方やヨガが初めての方にも。
☑︎お仕事、家事、育児等 日頃から頑張っている方 ☑︎お家でゆっくりと静かな時間を 取ることが難しい方 ☑︎癒しが欲しい方 ☑︎周りをつい気にしてしまう方
疲れが取れゆっくり眠れたり、 その日の睡眠の質が変わります。 身体が軽くなり癒されます。 心もリセットされ、ご自分を大切にした感覚のまま 新しい気持ちで翌朝を迎えられます。
・キャンドルの灯りだけなので 周りの人の目を気にせず集中できる ・この時だけは、自分のことだけを 考えられる時間 ・この空間だけで 癒される
運動量・・・★★ 妊婦さんOK | 子連れOK | 女性限定
揺れ動く女性の心身を月礼拝で整えましょう。 月の巡りの変化とともに気持ちが高ぶりやすかったり、心が乱れやすかったり。 それは仕方のないこと。 流れるようなゆったりした動きで、股関節をほぐして穏やかな身体と心へ導きます。
☑︎生理痛、PMSに悩んでいる ☑︎冷え性 ☑︎イライラしやすい ☑︎自律神経が乱れている ☑︎眠りが浅い ☑︎更年期症状がある
流れるような動きで 股関節をメインにほぐします。 呼吸に合わせてポーズをとることで、 心とのバランスを整えていきます。 股関節から骨盤・子宮が温まり、全身の血流が 良くなることで、女性特有の悩みを改善し 内側から輝いていきましょう。
・股関節がほぐれて全身がポカポカ温まる ・毎月重かった生理痛が今では ほとんど気づかない程度に ・イライラしにくくなった ・睡眠の質が上がって、夜中目覚めなくなった
運動量・・・★★★★ 子連れOK｜男性OK
1呼吸1動作で流れるようにさまざまなポーズをとっていくことで、よりダイエット効果を高めます。 音楽に合わせて動いて、一緒に楽しく身体を引き締めましょう！
☑︎生理痛、PMSに悩んでいる ☑︎ダイエットしたい方 ☑︎体力アップしたい方 ☑︎身体のラインを綺麗にしたい方 ☑︎汗をかいてデトックスしたい方 ☑︎ストレス発散したい方
お腹や下半身などに特化し より引き締まったボディラインを作ります！ お気に入りの服を着て 今よりもっとおしゃれを 楽しみましょう♪ お子さま連れもwelcomeです！
・楽しくヨガできて気持ちいい ・先生が子どもにも優しく してくれてうれしかった ・筋肉痛がきてお尻に効いて いるのが嬉しい！
運動量・・・★★★★ 男性OK
呼吸と動きを合わせて、流れていくようなヨガです。 アシュタンガヨガは自主練スタイルなので、ご自身の体力や柔軟性に合わせて行えます。 初めての方もぜひチャレンジしてほしいです。
☑︎自分自身と向き合えるようになりたい ☑︎身体を動かすことが好き ☑︎体力に自信がある ☑︎チャレンジすることが好き ☑︎ヨガのいろんなポーズをしてみたい
終わった後は、やりきった感でスッキリです。 自主練スタイルでいくらでも楽ができますが、 自分がそれを見ていることになるので 丁寧に練習を続けるようになります。 練習中の自分自身と向き合い続けることで 自分自身を好きになれます。 全てにおいて、私のことを見ている私が 丁寧に気持ちよく過ごせるように変わります。
・みんながベストを尽くして練習する中にも たまに笑いがあります。 初めての方には常連の方が優しく接してくださり みんなでいい空気感を作ってくれています ・自主練でできなかったことが 一言アドバイスをもらうだけで変わった ・ネガティブな感情が本当になくなり 私が私を好きになれるようになった
運動量・・・★★★ 男性OK
身体の中心、背骨に沿ってある”チャクラ”と呼ばれる エネルギーポイントを整えるヨガです 身体の土台となる骨盤から頭頂部まで、７つのチャクラポイントに当たるポーズや呼吸を使って 全身の巡り、エネルギーを流していきます 言葉にできない爽快さや喜び、理解力のアップ、頭のスッキリ感を味わえます。
☑︎心身ともに整えたい ☑︎身体も心も今より丈夫になりたい ☑︎ヨガが好き ☑︎チャクラが気になる ☑︎呼吸法や瞑想もしてみたい
チャクラを整えると、身体やココロ全体の バランスが良くなっていきます。 体力・忍耐力がつき、 仕事や家事の効率が上がったり、 まわりに気を配れるようになります。 本来持っているあなたらしさを 自然と発揮できるようになり 日々のご自身の成長・進化を 楽しめるようになります。
・すごく身体がポカポカになった ・終わった後の身体の変化にびっくり、 とても気持ちよかった ・リアルにチャクラを感じた ・チャクラを感じる呼吸で、とてもしっくり 身体が楽になるのを感じられた
運動量・・・★ 親子参加（ママ・パパ・おばあちゃんなどもOK）｜妊婦さんOK｜男性OK
ママがお子さんの体を動かしてあげながら、お子さんの心と身体に何よりも大切だとされている<スキンシップ> をたくさんとります。 お子さんの脳育もできるベビーヨガです。
☑︎2ヶ月～2歳（レッスン対象年齢） ※首の座っていないお子さんも可能ですが 不安な方は首座りから ☑︎お子さんとの遊び方が知りたい方 ☑︎子育て中でリフレッシュしたいママ ☑︎お子さんのリズム感や 体を動かす力を高めてあげたい方 ☑︎育児のなやみを気軽に話したい方
ポーズを通してリンパの流れが良くなり 免疫力アップ、成長ホルモンの分泌量も 上がります。お子さんが自分でできない 動きをママにしてもらうことで、 体の動かし方を覚え発育がスムーズに。 関節がなめらかになり柔軟性を養います。 大きくなってからの運動神経、 学力、集中力に差が出てきます。
小さい内からたくさんスキンシップをとることで、 子どもの自己肯定感が高くなり、産後ママに 大切な愛情ホルモンが増え、産後の身体も 早く整うと言われています。 我が子のことが今まで以上によくわかる ようになり、より愛おしく感じられます。
・便がよく出て便秘が治った ・寝つきが良くなりぐっすり寝てくれた ・子どもがよく笑ってくれるので、 とても幸せな気分になる ・子どもとの遊び方が知れて、 たくさんふれあえるようになった ・産後うつになりかけていたけど、 ほかのママや先生とお話しすることで 不安が減り気持ちが前向きになった
運動量・・・★ 妊婦さんOK | 子連れOK
産後の身体はゆっくりと戻っていきます。 その大切な期間にどう調整するか、それが5年後、10年後に大きく差が出ます。 日々、育児を頑張るお母さんの息抜きの場として、この時間は赤ちゃんのことより自分のことを優先する時間に。 産後1ヶ月頃から参加OKです（帝王切開の方はお医者様とご相談の上、ご参加ください）
☑︎産後の腰痛を改善したい ☑︎毎日余裕がない ☑︎気分が落ち込みがち ☑︎お子さんと一緒にリフレッシュしたい ☑︎息抜きの場がほしい
主に、妊娠・出産で負担のかかった腰や股関節や 骨盤底筋にアプローチしていきます。 産後のさまざまな不調が改善されることはもちろん、 授乳や抱っこで丸まった肩と胸を開き、 育児が更に楽しく快適になるようケアしていきます。
・育児でイライラすることが少なくなった ・不調のまま参加したけれど 解放され良い1日が過ごせた ・呼吸をしながら体を動かすと こんなに楽になるなんて ・子供がぐずっても泣いても、母は気にせず 体をケアできるのが嬉しい
運動量・・・★ 妊婦さんOK | 子連れOK | パパOK
ベビーマッサージで赤ちゃんとのふれあいを楽しみ、愛情を育てていきましょう。 今だけの可愛い時期をプロの手で写真におさめる”ベビーフォト＆親子フォト”も一緒に。 データを1枚無料で差し上げます♩
☑︎家事育児のリフレッシュをしたい ☑︎子どもとの時間を楽しく過ごしたい ☑︎子どもに元気に育ってほしい ☑︎親子写真を撮ってほしい ☑︎ふれあいタイムでもっと幸せを感じたい
子どものことがよく分かるようになり、より愛おしく感じられるようになります。きれいな写真を撮ることで親子の成長記録を残すことができます。ママ自身の活力が生まれます
・先生の笑顔が素敵 ・聴き心地の良い声に安心しました ・人見知りの子とも仲良くできて先生すごい ・子どもとのスキンシップの仕方がわかって家でも癒しタイムになっています
運動量・・・★ 妊婦さんにおすすめ | 男性OK
「ニドラ」とは「眠り」のこと 仰向けのままガイダンスに耳を傾け心身を委ねるヨガです
安全で静かな場所で、意識を保ったまま 深い眠りの状態に入っていきます
快適に仰向けでいられるように はじめにヨガのポーズで身体の凝りや詰まりをほぐします
☑︎深くリラックスしたい ☑︎眠りにくい ☑︎目標をクリアにしたい ☑︎頭の中のおしゃべりを止めたい ☑︎自然治癒力を高めたい
意識を保ったまま 身体と心はリラックスし 考えや感情など頭の中が落ち着きます 自律神経を深くととのえるため 自然治癒力が働くようになり 心だけでなく身体を健康的に整えるのにも 効果があるとされています 身体、心はストレスから解放され 思考がクリアになり やさしく明るく過ごすことができます
・心の底から癒されたので全身が緩んで とっても体が軽くなった ・あったかい気持ちになった ・こういうヨガもあるんだと新鮮でした ・身体の上から下、隅々までエネルギー が行き渡るような感覚があった ・午後から体はリラックスしているけど 頭はスッキリしていて、とても 過ごしやすかった！
