YOGA CLASS

あなたのココロ、カラダ、トトノウクラス
全レッスン初めての方でもご受講いただけます

運動量・・・★★
妊婦さんOK | 子連れOK | 男性OK

ヨガのポーズをひとつひとつ丁寧にとります。
簡単なポーズや心地よく呼吸と向き合うことで無理なく楽しくヨガをしていきます。
カラダ、ココロと仲良くなって日々を軽やかに過ごしましょう。

こんな方におすすめ

☑︎初心者さん
☑︎身体が硬い
☑︎運動が苦手
☑︎心身の不調を改善したい
☑︎自分と向き合う時間が欲しい

どうなるの?

やさしいポーズを通して自律神経を整えるため少しずつ不調が改善されていきます。
(シェイプアップ、内臓の活性化、肩こり腰痛改善、集中力アップetc)
呼吸に意識を向けるためリラックスしやすくなります。
“人と競わない”という姿勢が日常も楽にしてくれます。

ご感想

・スッキリした
・ゆったりペースで身体が喜んだ
・頭を空っぽにして集中できる時間だった
・自分に向き合う事が上手になった

運動量・・・★★
妊婦さんOK | 子連れOK | 男性OK

まずは今の骨盤の状態を知ることから。
身体のほとんどの不調の原因は骨盤の歪みから、と言っても過言ではありません。
骨盤周りの筋肉をほぐし、本来の正しい位置に戻していきましょう。
冷えや猫背、むくみが改善され心と身体のバランスが整っていきます。

こんな方におすすめ

☑︎腰痛、肩こりがある
☑︎生理痛が重い
☑︎冷え性
☑︎心身の不調を改善したい
☑︎イライラしやすい

どうなるの?

まずは現状の歪み、クセを知ります。
そこで必要なメンテナンスをすることでどんどん身体の不調が取れていきます。
一回のレッスンで変化が分かります。
そして、それを継続していくことで不調を繰り返さない快適な身体になっていきます。

ご感想

・レッスン前とレッスン後の身体の
軽さが全然違う
・姿勢が良くなったのか、足が伸び
たのか、身長が1cm伸びた
・毎月重かった生理痛が今では
ほとんど気づかない程度に
・イライラしにくくなった

運動量・・・★
子連れOK | 男性OK

難しいポーズはせずに呼吸を通して 心からリラックスできる内容です。
身体的、身体の内側(心)もほぐし、日常生活をさらに良く過ごしていただくためのヨガです。

こんな方におすすめ

☑︎腰痛、肩こりがある
☑︎生理痛が重い
☑︎冷え性
☑︎心身の不調を改善したい
☑︎イライラしやすい

どうなるの?

気持ちが前向きになり、受けた直後もその日の午後の予定も元気に爽快に活動できます。
身体の変化にも気づきやすくなり、オンとオフの切り替えをしやすくなります。

ご感想

・全身がほぐされ、とても気持ちが良かった
・先生の安心感のある声に誘導され、ゆっくりと心がほぐされる
・最後は心もスッキリ、シャキッとなり気持ちよくて心地いい

運動量・・・★
妊婦さんOK | 男性OK

ゆっくりした動きで 徐々に身体をほぐしていきます。
キャンドルを灯し、空間から癒しを演出。
薄暗い中に灯るキャンドルの明かりが集中力を上げてくれます。
身体の硬い方やヨガが初めての方にも。

こんな方におすすめ

☑︎お仕事、家事、育児等 日頃から頑張っている方
☑︎お家でゆっくりと静かな時間を
☑︎取ることが難しい方
☑︎癒しが欲しい方
☑︎周りをつい気にしてしまう方

どうなるの?

疲れが取れ、ゆっくり眠れたり、その日の睡眠の質が変わります。
身体が軽くなり癒されます。
心もリセットされ、ご自分を大切にした感覚のまま新しい気持ちで翌朝を迎えられます。

ご感想

・キャンドルの灯りだけなので
周りの人の目を気にせず集中できる
・この時だけは、自分のことだけを
考えられる時間
・この空間だけで 癒される

運動量・・・★★
妊婦さんOK | 子連れOK | 女性限定

揺れ動く女性の心身を月礼拝で整えましょう。
月の巡りの変化とともに気持ちが高ぶりやすかったり、心が乱れやすかったり。
それは仕方のないこと。
流れるようなゆったりした動きで、股関節をほぐして穏やかな身体と心へ導きます。

こんな方におすすめ

☑︎生理痛、PMSに悩んでいる
☑︎冷え性
☑︎イライラしやすい
☑︎自律神経が乱れている
☑︎眠りが浅い
☑︎更年期症状がある

どうなるの?

流れるような動きで、股関節をメインにほぐします。
呼吸に合わせてポーズをとることで、心とのバランスを整えていきます。
股関節から骨盤・子宮が温まり、全身の血流が良くなることで、女性特有の悩みを改善し、内側から輝いていきましょう。

ご感想

・股関節がほぐれて全身がポカポカ温まる
・毎月重かった生理痛が今ではほとんど気づかない程度に
・イライラしにくくなった
・睡眠の質が上がって、夜中目覚めなくなった

運動量・・・★★★★
子連れOK|男性OK

1呼吸1動作で流れるようにさまざまなポーズをとっていくことで、よりダイエット効果を高めます。
音楽に合わせて動いて、一緒に楽しく身体を引き締めましょう!

こんな方におすすめ

☑︎生理痛、PMSに悩んでいる
☑︎ダイエットしたい方
☑︎体力アップしたい方
☑︎身体のラインを綺麗にしたい方
☑︎汗をかいてデトックスしたい方
☑︎ストレス発散したい方

どうなるの?

お腹や下半身などに特化し、より引き締まったボディラインを作ります!
お気に入りの服を着て、もっとおしゃれを楽しみましょう♪

ご感想

運動量・・・★★★★
男性OK

呼吸と動きを合わせて、流れていくようなヨガです。
アシュタンガヨガは自主練スタイルなので、ご自身の体力や柔軟性に合わせて行えます。
初めての方もぜひチャレンジしてほしいです。

こんな方におすすめ

☑︎自分自身と向き合えるようになりたい
☑︎身体を動かすことが好き
☑︎体力に自信がある
☑︎チャレンジすることが好き
☑︎ヨガのいろんなポーズをしてみたい

どうなるの?

終わった後は、やりきった感でスッキリです。
自主練スタイルでいくらでも楽ができますが、自分がそれを見ていることになるので、丁寧に練習を続けるようになります。
練習中の自分自身と向き合い続けることで、自分自身を好きになれます。
全てにおいて、私のことを見ている私が、丁寧に気持ちよく過ごせるように変わります。

ご感想

・クラスの雰囲気
みんながベストを尽くして練習する中にもたまに笑いがあります。初めての方には常連の方が優しく接してくださり、みんなでいい空気感を作ってくれています。
・自主練でできなかったことが一言アドバイスをもらうだけで変わった
・ネガティブな感情が本当になくなり、私が私を好きになれるようになった

運動量・・・★★★
男性OK

ハタヨガ “ハ”は太陽、身体の右、男性性 “タ”は月、身体の左、女性性。
身体の左右のバランスと真ん中の背骨にある”チャクラ”と呼ばれるエネルギーポイントを整えます。
呼吸とともに流れるように動いたり、一つのポーズをじっくりとったり、ご自分との対話の時間です。
言葉にできない爽快さや喜びを感じられます。

こんな方におすすめ

☑︎心身ともに整えたい
☑︎強くしなやかな筋力がほしい
☑︎ヨガが好き
☑︎きほんのヨガ”から・ステップアップしたい
☑︎呼吸法や瞑想もしてみたい

どうなるの?

チャクラを整えると、身体やココロ全体のバランスが良くなっていきます。
体力・忍耐力がつき、仕事や家事の効率が上がったり、まわりに気を配れるようになります。
また本来持っているあなたらしさを自然と発揮できるようになり、日々のご自身の成長・進化を楽しめるようになります。

ご感想

・すごく身体がポカポカになった
・終わった後の身体の変化にびっくり、とても気持ちよかった
・リアルにチャクラを感じた
・チャクラを感じる呼吸で、とてもしっくり身体が楽になるのを感じられた

運動量・・・★
親子参加(ママ・パパ・おばあちゃんなどもOK)|妊婦さんOK|男性OK

ママがお子さんの体を動かしてあげながら、お子さんの心と身体に何よりも大切だとされている<スキンシップ> をたくさんとります。
お子さんの脳育もできるベビーヨガです。

こんな方におすすめ

☑︎2ヶ月~2歳(レッスン対象年齢)※首の座っていないお子さんも可能ですが不安な方は首座りから
☑︎お子さんとの遊び方が知りたい方
☑︎子育て中でリフレッシュしたいママ
☑︎お子さんのリズム感や 体を動かす力を高めてあげたい方
☑︎育児のなやみを気軽に話したい方

どうなるの?

ポーズを通してリンパの流れが良くなり免疫力アップ。成長ホルモンの分泌量も上がります。
お子さんが自分でできない動きをママにしてもらうことで、体の動かし方を覚え発育がスムーズに。
関節がなめらかになり柔軟性を養います。
大きくなってからの運動神経、学力、集中力に差が出てきます。

小さい内からたくさんスキンシップをとることで、子どもの自己肯定感が高くなり、産後ママに大切なオキシトシンという愛情ホルモンが増え、産後の身体も早く整うと言われています。
我が子のことが今まで以上によくわかるようになり、愛おしく感じられます。

ご感想

・便がよく出て便秘が治った
・寝つきが良くなりぐっすり寝てくれた
・子どもがよく笑ってくれるので、とても幸せな気分になる
・子どもとの遊び方が知れて、たくさんふれあえるようになった
・産後うつになりかけていたけど、ほかのママや先生とお話しすることで、不安が減り気持ちが前向きになった

運動量・・・★
妊婦さんOK | 子連れOK

産後の身体はゆっくりと戻っていきます。
その大切な期間にどう調整するか、それが5年後、10年後に大きく差が出ます。
日々、育児を頑張るお母さんの息抜きの場として、この時間は赤ちゃんのことより自分のことを優先する時間に。
産後1ヶ月頃から参加OKです(帝王切開の方はお医者様とご相談の上、ご参加ください)

こんな方におすすめ

☑︎産後の腰痛を改善したい
☑︎毎日余裕がない
☑︎気分が落ち込みがち
☑︎お子さんと一緒にリフレッシュしたい
☑︎息抜きの場がほしい

どうなるの?

主に、妊娠・出産で負担のかかった腰や股関節や骨盤底筋にアプローチしていきます。
産後のさまざまな不調が改善されることはもちろん、授乳や抱っこで丸まった肩と胸を開き、育児が更に楽しく快適になるようケアしていきます。

ご感想

・育児でイライラすることが少なくなった
・不調のまま参加したけれど、解放され良い1日が過ごせた
・呼吸をしながら体を動かすと、こんなに楽になるなんて
・子供がぐずっても泣いても、母は気にせず体をケアできるのが嬉しい

運動量・・・★★
妊婦さんOK | 子連れOK | パパOK

育児や家事、お仕事で忙しいママのために、ヨガでご自分の時間をとりながら、子どもはお寺の方に見守られ、のびのびと遊べる大広間での開催です。
ちゃんと心身を整えながら、わいわい楽しく過ごしましょう。
おもちゃで遊ぶ子ども同士の触れ合いにも癒されます。
(お子さま:5ヶ月頃~未就園児まで)

こんな方におすすめ

☑︎初心者さん
☑︎家事育児のリフレッシュをしたい
☑︎子どもを元気に遊ばせながら
☑︎ママの時間が欲しい
☑︎肩こり腰痛が気になる
☑︎楽しくヨガしたい

どうなるの?

骨盤を整え、少し筋力をつけて、胸を開き肩を楽にします。
育児や家事、お仕事で疲れやすい肩や腰を労わり、体幹を刺激することでママの不調を和らげ前向きになれます。
家とは違った子どもの姿を見て、成長や愛おしさを感じられ、ママのエネルギーチャージができるクラスです。

ご感想

・とてもスッキリした
・身体が楽になったりポカポカする
・親子一緒に参加できて、「子どもは遊んでいてもいいよ」っていうスタンスが本当にありがたい
・子どもがわちゃわちゃしているのもほっこりした

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